كتاب التغلب على الخجل pdfكتب التنمية البشرية

كتاب التغلب على الخجل pdf

اسم الكتاب: التغلب على الخجل المؤلف : جون آر ووكر الناشر : مكتبة جرير وصف الكتاب: هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟ لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ . إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها . يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها. كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك ان هذا الكتاب يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من خلال مرحلة الخروج من المشكلة المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها ***************** الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك الفصل العاشر : الادويه
جون آر ووكر - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ التغلب على الخجل pdf ❝ ❞ ملخص كتاب التغلب على الخجل ❝ الناشرين : ❞ مكتبة جرير ❝ ❱
من كتب التنميه البشريه - مكتبة كتب التنمية البشرية.

وصف الكتاب : اسم الكتاب: التغلب على الخجل

المؤلف : جون آر ووكر
الناشر : مكتبة جرير

وصف الكتاب:
هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟
لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ .

إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها .

يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها.

كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك

ان هذا الكتاب يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من خلال مرحلة الخروج من المشكلة
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها


*****************

الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا

الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي

الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي

الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد

الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح


الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي

الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل

الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه

الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك

الفصل العاشر : الادويه

للكاتب/المؤلف : جون آر ووكر .
دار النشر : مكتبة جرير .
سنة النشر : 2002م / 1423هـ .
عدد مرات التحميل : 44734 مرّة / مرات.
تم اضافته في : الأربعاء , 8 أغسطس 2018م.
حجم الكتاب عند التحميل : 6.9 ميجا بايت .

ولتسجيل ملاحظاتك ورأيك حول الكتاب يمكنك المشاركه في التعليقات من هنا:

كتب التنميه البشريه

 

اسم الكتاب: التغلب على الخجل

المؤلف : جون آر ووكر
الناشر : مكتبة جرير

وصف الكتاب:
هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟
لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ .

إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها .

يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها. 

كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك

 

1. واجهي نفسك
أول خطوات التغلب على خجلك ورهبتك أمام الناس هو الاعتراف بأنك تعانين من خجل مبالغ وان تتخذي القرار بأنك ستتجاوزين هذه المرحلة.
كوني متفائلة بأنك قادرة على التغلب على رهبتك أمام الناس وارسمي لنفسك صورة ذهنية لما تحلمي أن تكوني عليه.

2. حددي نقاط ضعفك
فإن كان هناك موقف معين هو مايثير خوفك أمام الناس، يجب أن تحدديه حتى تستطيعي تحقيق هدفك، فمثلاً: "أنا أخاف من إبداء رأيي وسط محموعة"، وبالتلي يكون هدفك هو الجرأه على مشاركة رأيك وسط أصدقائك. ففكرة التغلب على خوفك وتوترك بشكل عام لن تستطيعي من خلالها النجاح إلا بالتحديد.

3. تفاعلي مع مجموعات صغيرة
ابدئي بالتفاعل مع أقاربك وجيرانك للتخفيف من حدة الخوف في البداية.أديري معهم نقاشات بسيطة في الأمور الحياتيةلكسر حاجز الرهبة هذا، وحاولي عرض وجهة نظرك إن سمح نوعية الموضوع بتعدد الآراء.

4. ابحثي عن شخص يشبهك
ويمكن أن تُقبلي على التعامل مع من هم مثلك خجولين، وابدئي أطراف الحديث معهم، فعادة الشخص الخجول تجدينه جالساً وحده وبجانب الحائط،أو في نهاية الصف، وإن لم تستطيعيِ تحديد الشخصية الخجولة يمكن أن تبحثي عن زميلة هادئة، وإن أخفقتأيضاً في ذلك ابحثي عن زميلة تشبهك في ملابسك مثلاً، ستجدين شيئاً مشتركاً بينكما.

5. استعدي للمناسبات الصغيرة
دربي نفسك على التواصل وذلك من خلال تحضير كلمة لإلقائها في مناسبة صغيرة تستعدين لحضورها. ويمكن أن تبادري وتذهبي للحديث مع أكثر شخصية لها حضور، واكتف بالأسئلة البسيطة مثل كيف حالك؟ وكيف حال أسرتك؟ وبالتدريج ستتغيرين وتكتسبين مهارة التواصل مع الناس.
واظبي على مداومة التواصل مع الناس بشكل مباشر، فالاستمرارية هي التي ستحررك من كل المخاوف التي تشعرين بها عند التعامل مع الناس.

6. ثقفي نفسك
عودي نفسك على قراءة الموضوعات التي تتنناولآراء مختلفة لتساعدك على تكوين وجهة نظر كاملة تجاه الأمور الحياتية، ستساعدك القراءة على الدخول في نقاشات مع من حولك دون رهبة.

7. واجهي أفكارك السلبية
يجب أن تواجهي كل الأفكار السلبية التي تؤثر عليكِ، فمثلاً لو كنتِ بدينة ويسبب لك شكلك عدم ثقة بنفسك وخوفاً من التعامل مع الآخرين، حاولي أن تنظري إلى نفسك بشكل أكثر إيجابية فهناك بدينات ناجحات في حياتهن.
تأكدي أن الشعور بالرضا سيحررك من الاهتمام المبالغ لما سيقوله الناس عنكِ وعن شكلك وأسلوبك، وكل الأشياء التي تزعجك نفسياً.

8. الذهاب إلى الطبيب
إن عجزت عن التخلص من شعورك بالخوف أمام الناس اذهبي إلى طبيب نفسي ليساعدك على تخطي هذه المرحلة.
تقول د.عفاف حامد، أستاذة الطب النفسي بجامعة عين شمس،إن الشعور بالرهبة والخوف الاجتماعي يرجع إلى نقص مادة السيروتونين.
وتضيف الدكتورة عفاف:الشحص الذي يعاني من الخوف الاجتماعي يخضع إلى العلاج بالأدوية لزياة نقص هذه المادة في الجسم، إلى جانب خضوعه للعلاج النفسي، ويتضمن العلاج النفسي جلسات للتدريب على مهارات اجتماعية وتدريبات استرخاء وتنفس تقلل من التوتر لفترة زمنية معينة.

ان هذا الكتاب  يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من  خلال مرحلة الخروج من المشكلة 
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها 

 

الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا

الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي

الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي

الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد

الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح


الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي

الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل

الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه

الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك

الفصل العاشر : الادويه

 كتاب التغلب على الخجل
كتاب التغلب على الخجل ل مورى بى شتاين

تحميل كتاب التغلب على الخجل لجون ووكر

تغلب على الخجل سيجموند فرويد pdf

كتب عن الخجل pdf

كتاب الخجل راي كروزير pdf

التغلب على الخجل قهر الخجل والقلق الاجتماعي

علاج الخجل pdf

كتب عن الرهاب الاجتماعي pdf

 التغلب على الخجل
التغلب على الخجل pdf

التغلب على الخجل قهر الخجل والقلق الاجتماعي

كيف تتغلب على الخجل وتنمي شجاعتك

كيف تتغلب على الخجل من الفتيات

تمارين للتخلص من الخجل

تغلب على الخجل سيجموند فرويد pdf

التخلص من الخجل نهائيا

دورة التغلب على الخجل



نوع الكتاب : pdf.
اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل التغلب على الخجل pdf
جون آر ووكر
جون آر ووكر
John R. Walker
❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ التغلب على الخجل pdf ❝ ❞ ملخص كتاب التغلب على الخجل ❝ الناشرين : ❞ مكتبة جرير ❝ ❱.



كتب اخرى في كتب التنميه البشريه

أستطيع أن أرى بوضوح الآن PDF

قراءة و تحميل كتاب أستطيع أن أرى بوضوح الآن PDF مجانا

رغبات محققة ـ د. واين داير PDF

قراءة و تحميل كتاب رغبات محققة ـ د. واين داير PDF مجانا

لو كنت طيرا PDF

قراءة و تحميل كتاب لو كنت طيرا PDF مجانا

الحرب على الكسل PDF

قراءة و تحميل كتاب الحرب على الكسل PDF مجانا

التعامل مع من لا تطيقهم PDF

قراءة و تحميل كتاب التعامل مع من لا تطيقهم PDF مجانا

اعمل أقل تنجح أكثر PDF

قراءة و تحميل كتاب اعمل أقل تنجح أكثر PDF مجانا

قوة الذكاء الروحى PDF

قراءة و تحميل كتاب قوة الذكاء الروحى PDF مجانا

ادرس بذكاء و ليس بجهد PDF

قراءة و تحميل كتاب ادرس بذكاء و ليس بجهد PDF مجانا

المزيد من كتب التنميه البشريه في مكتبة كتب التنميه البشريه , المزيد من علم النفس وتطوير الذات في مكتبة علم النفس وتطوير الذات , المزيد من تربية الاطفال في مكتبة تربية الاطفال , المزيد من كتب التزكية والأخلاق في مكتبة كتب التزكية والأخلاق , المزيد من علم نفس واجتماع في مكتبة علم نفس واجتماع , المزيد من فن التواصل وعلم الأجتماع في مكتبة فن التواصل وعلم الأجتماع , المزيد من موارد بشرية في مكتبة موارد بشرية , المزيد من التنمية البشرية الإسلامية في مكتبة التنمية البشرية الإسلامية , المزيد من فن إدارة الأعمال في مكتبة فن إدارة الأعمال
عرض كل كتب التنمية البشرية ..
اقرأ المزيد في مكتبة كتب إسلامية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب تقنية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الهندسة و التكنولوجيا , اقرأ المزيد في مكتبة كتب التنمية البشرية , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب التعليمية , اقرأ المزيد في مكتبة القصص و الروايات و المجلات , اقرأ المزيد في مكتبة كتب التاريخ و الجغرافيا , اقرأ المزيد في مكتبة كتب تعلم اللغات , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الأطفال قصص و مجلات , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب و الموسوعات العامة , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الأدب , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الطب , اقرأ المزيد في مكتبة كتب علوم سياسية و قانونية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الروايات الأجنبية والعالمية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب الغير مصنّفة , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الأسرة والتربية الطبخ و الديكور , اقرأ المزيد في مكتبة كتب المعاجم و اللغات , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب العلمية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب علوم عسكرية و قانون دولي
جميع مكتبات الكتب ..